Жизнь прекрасна!

Пока эндорфины еще бурлят быстренько запишу свои впечатления и ощущения от гонки в Монт Трембланте.
Фото добавлю позже сегодня-завтра. Заходите еще!

( Read more... )

Совершенно неожиданно последняя полная неделя июля оказалась пиковой, и теперь я официально перехожу на тейпер-режим:-)( Read more... )

В мае ситуация потихоньку была взята под контроль.
( Read more... )

Для собственного успокоения сравнила часы апреля 2015 и 2017.( Read more... )

Наконец-то, и мы открыли сезон. Зимой, казалось, что 20 июня - это лишь начало лета, но все вокруг уже не по разу финишировали в разных мероприятиях, и от этого было невтрепеж.

В этом месте, Guelph, был мой самый первый старт, когда я пол-дистанции плавания не могла выдохнуть в мутную воду, и проплыла 750м за 22 минуты.
Еще запомнился не самый простой run leg маршрут с холмиками, где 5 км казались вечными.
С самой олимпийской дистанцией у меня тоже был фейспалм на 3:22 в прошлом году, когда я потеряла очки при прыжке в вожу с парохода, и опять завалила плавание, потом пыталась "всех догнать" на веле, и на беге почти сразу начались судороги(впервые в жизни), было очень жарко, опять бег был с холмиками (не могут они что-ли полегче что-то найти!?).
Поэтому были смутные ожидания какого-нибудь подвоха со стороны "судьбы".

В плане времени стояла цель выбежать из 3-х часов. Это совершенно себе средний результат, именно для моей средней формы.
Результаты в моей AG прошлых лет поражали, победительницы показывали время в районе 2:20-2:30. Причем, из 3-х часов выбегало 10+ первых, и те, кто не выбегал, были уже совсем с туристическими результатами.
Именно вот такие 3 группы участниц вырисовывались. Так и вчера получилось.
Я считаю что самыми красивыми вчера на награждении были группы мужчин и женщин в 45-49 и 50-55. Все высокие, сухие, счастливые, уверенные в себе. Жалко камеры не было с собой. Это была картинка для рекламы среднего возраста!
Я, конечно, с ними рядом кажусь чайницей, но это не важно:-)

Результат. 2:58:45
Цель пыполнена. Я все дисциплины прошла запланировано, то есть свои силы оцениваю реально.
Это радует.

Плавание.
Мы прибежали на пляж... за 1 минуту до старта нашей волны (3-я).
Я вообще удивляюсь как мы успели, я уже в душе смирилась, что будем догонять.
Но тренировала Dzen.
Я успела даже окупуть лицо в воду, и пару раз выдохнуть, Мне это очень помогает.
Волна в это раз была на мужчин и женщин 40-49. То есть и народу много и сильные группы.
Плыла в своем крейсерсоком темпе, очень спокойно, сайтинг был легким, никуда не отклонялась.
Никто мне не мешал, если не считать одного дядьку, который подрезал и влупил мне пяткой в нос.
Немного приторамаживала на поворотах, чтоб не получить в нос второй раз.
Могла себе еще плыть и плыть.
Если так поплыву на полной дистанции - будет превосходно!
Расчет был на 33 минуты. Официальное время 32:30 (я выключила на 33:03).

Т1.
Одим из "преимуществ" этого старта для подготовки к IM - то что к транзитке надо бежать 300 м в верх по холму.
В Ханствилле - тоже вверх, круче и чуть дальше.
Два года назад я вылезла из воды без сил и холмик дался мне трудно.
В этот раз очень легко.
В транзитке я провела 4:54 (победительница AG 4:48), но мы будем ориентироваться на лучших: тренер 3:35).
Так вот я в первой транзитке не спешу - не хочется забыть что-то важное (например шлем :-)

Велосипед.
Цель была из 1:25. Очень себе такая скромная.
Из моих воспоминаний - маршрут не сложный, такие себе облегченные rolling hills. По сравнению, с теми, что я сейчас тенирую и по их колличеству - совсем плоско.
Сложность этой трассы в выезде из парка по speed bumps и большое колличество 90 градусных поворотов :8 в одну сторону, 180 и 8 обратно.
А тренер мне говорил их тренировать "на раёне" !!!
Я на поворотах значительно притормаживаю. И, оказывается, только на этом можно здорово терять скорость.
Почти с самого начала вело этапа и до финиша мы "соревновались" с номером 302 из моей группы.
И именно из-за поворотов она от меня уехала вперед, а вот на горках я ее обходила.
То есть тренировка bike handling skills - это то, что мне необходимо.
Похоже, что я могла бы чуть-чуть быстрее ехать, я не могу сказать, что устала.
Вопрос как можно знать что выложилась, но не выложилась, чтоб не добежать?
Пока у меня мало опыта.
Цель выполнена :1:24:36 (28.35 км/ч)

Т2.
Не очень понятно где был мат, поэтому я и сама не точно отметила , и в протоколе странные 6 секунд:-)
Но эта транзитка была пройдена нормально.

Бег.
Моя надежда была бежать в 5:30-5:40 pace.
На этом соревновании мы еще и тестировали мульти-спорт функцию в часах. Она мне показывала общее время с начала старта, и время этапа.
Я еще не поняла можно ли выводить на экран другие показатели? Или надо щелкать кнопкой переходить на другие экраны?
Я не хотела "все испортить" и фактически бежала по ощущениям, часы лишь по километровым отрезкам показывали мне pace.
Первые два меня испугали - я , как часто бывает по после вела, начала очень быстро в районе 5:20, но ощущала себя хорошо, потом пошли холмики, но по прежнему неплохо...
Я приблежалась к номеру 302 :-) И мы с ней посоревновались на самой "крутой" горочке...И она мне даже сказала "good job",  когда я ее обошла:-)))
Это ужасно интересно соревноваться с теми кто в твоей "весовой категории" :-)))
Но... после 6-7 километра я больше не могла прибавлять....