Смузи со swiss chard

[simply_mom1966]

Чард - это травка, которую я еще ни разу не пробовала.
Вчера она была очень свежей в магазине, и я ее купиила.

Состав смузи: 4 киви, 1 апельсин, 2 банана, 500 мл воды, 2 листа чарда, ложка льняного масла, ложка hemp ptotein,  ложка wheat germs.
Пропорция зелень - фрукты 50/50
Завтрак готов!


Консистенция получилась - то что надо (второй банан я добавила в процессе).

Для всех кто имеет сомнения о хемп протеине читать ссылку.
Я покупаю этой компании, да, на банке нарисован лист марихуаны...
В ложке 30 грамм -15 грам растительного протеина.

Ну и стоит почитать о льняном масле и wheat germ , если вы еще про них не знаете.

Comments

[kuklamasha.livejournal.com]

это пропорции для завтрака на троих?

[simply-mom1966.livejournal.com]

да, это три больших стакана.
рекомендуют выпивать пинту такого смузи каждому.
что 1 US pint = 473.176473 ml
мы выпиваем большой стакан в день каждый.

[kuklamasha.livejournal.com]

И сколько времени ты сыта после такого смузи? я наверное тоже попробую их делать:)

[simply-mom1966.livejournal.com]

2-3 часа, если там бананы, яблоки

[kuklamasha.livejournal.com]

А кофе утром ты не пьёшь больше?

[simply-mom1966.livejournal.com]

я пью кофе.
1-2 чашки в день.
не пью черный чай, почти не пью зеленый.

[simply-mom1966.livejournal.com]

ты можешь их делать на основе рисового или миндального молока, йогурта..
допустим 250 мл...остальное может быть вода, или натуральный сок.
я раньше их так делала

[kuklamasha.livejournal.com]

я не люблю молочное всё. рисовое и миндальное молоко мне не пошло. я вижу, что в смузи протеиновые добавки, а все диетологи рекомендуют завтрак белковый. я обычно по утрам ем овсянку с аспарагусом или ещё чем-то, а потом запиваю кофе. А после смузи ты пьёшь кофе сразу? или через какое-то время? я просто не просыпаюсь без кофе:(

[simply-mom1966.livejournal.com]

я пью кофе как открываю глаза.

потом делаю смузи.
протеин есть во всех этих зеленых лисьях , без добавок.
нам не так много надо протеина на самом деле.
где-то у меня была статья на эту тему..

овсянку можно сьесть как второй завтрак, в 11-12...
я считаю, что она нужна, независимо на то как на нее смротрят сыроеды : заварить хлопья кипятком, не очень большой грех приготовления:-)))))

[kuklamasha.livejournal.com]

как 2-й завтрак? Это хорошая идея! Тогда и обед можно будет сдвинуть на попозже.

[simply-mom1966.livejournal.com]

распредели 5-6 приемов, через 2-3-4 часа
сделай 3 побольше (но не обжирайся:-), 3 поменьше (такой большой перекус)
Например:
8-9 смузи
11-12 каша,тост, фрукты
2:20-3:30 фрукты, овощи(салат), орехи
здесь можно сделать еще один прием, если передвинуть 2:20 на 1:30(ланч), и в 4 перекусить
6-7 ужин:на усмотрение
9-10 - фрукты

Это идеал, к которому я стремлюсь:-)

[kuklamasha.livejournal.com]

Понятно. Можно основной приём пищи вечером делать наверное...
Я вот думаю как есть овсянку на работе, может в термос брать...

[simply-mom1966.livejournal.com]

Самое простое - залить бысторазваривающуюся кипятком, или в микроволновку поставить...