И о Жизни. Иногда с Прекрасным.

[simply_mom1966]

Запишу свое расписание сюда (это с прошлой недели новый частный клиент добавился и все сразу сталo сложнее).
Это чтобы когда начну жаловаться, что нет времени, меня жалели, а не советовали не лениться :-))))

Понедельник:
Подъем: 5:00
Выезд: 6:00 - 6:05.
Дорога :45 мин.

Частный класс в частном доме: 7:00 - 8:15
Дорога: 35-45 мин. Могу выпить кофе или свой или Старбакс.
Класс в церкви : 10:00 - 11:15 . Приезжаю я около 9:30 , в это время уже приходят первые бабушки.
Где-то в 11:30 я всех выпроваживаю, и завтракаю в машине или еду 5 минут пить классный кофе, а там иногда сметаю их круассон с ЗОЖ начинкой.
Частный класс в кондо (силовой): 12:00 -12:30, но по факту, выхожу не ранее 12:55.
Дорога домой: 1:15 (максимум). То есть дома я в 2:30 дня.
Обед, или ужин?
Каждую неделю собираюсь идти бегать...но ...(не буду писать НО).
Класс дома: 18:00 - 19:15.
Приходит Ж. из зала, ужинает. Я уже труп, но держусь.
Спать мы хотим ложится теперь чуть раньше, в 10. Но по факту засыпаем позже. Зато у меня новые очки и я читаю!!!!

Примечания:
частные классы могут внезапно отменятся, и тогда получается, что я езжу в город 2.5 - 3 часа провести 75 минут класс. Очень не айс!

Вторник:
Классы (2) дома в 18:00 - 19:15, 19:30 - 20:45.

Поэтому я могу встать в 7:00.
Сейчас езжу в його-студию к 9:30 или позже, пробую разные классы.
По плану зал на базе и бег с ускорениями, но ищу отмазки.

Среда:
Подъем: 7:00
Выезд: 8:00
Дорога :1:15-1:30

Класс в церкви : 10:00 - 11:15 . Приезжаю я около 9:30 , в это время уже приходят первые бабушки.
Где-то в 11:30 я всех выпроваживаю, и завтракаю в машине или еду 5 минут пить классный кофе, а там иногда сметаю их круассон с ЗОЖ начинкой.
Частный класс в кондо (силовой): 12:00 -12:30, но по факту, выхожу не ранее 12:55.
До 6:15 я свободна.
В этот день назначаю стрижку, маникюр, встречи с партнерами по ретритам, могу с Алисой встретиться на ланч.
Или иду в библиотеку, и там пишу всякие посты, и другую фигню с рекламой, или что-то делаю по бизнесу.
А по плану должна бегать в парке, но в парке снег...

Класс в частном доме: 18:15 - 19:30.
Класс в церкви: 20:00 - 21:15.
В 9:30 самое раннее я оттуда сваливаю и в 10:30 самое ранее я дома.
От усталости уснуть сразу не могу, но пробую не сидеть теперь, а после горячего душа стазу нырять в постель.

Черверг:
Подъем: 5:00
Выезд: 6:00 - 6:05.
Дорога :45 мин.
Частный класс в частном доме: 7:00 - 8:15

Теперь пытаюсь попадать на что-то в студии на обратном пути, но вообще должна быть нормальная тренировка.
Как станет тепло - будет велосипед.

Класс дома: 18:00 - 7:15.

Ура! Остался один день!!!

Пятница:
Подъем: 6:00
Выезд: 7:00
Дорога :1:15-1:30

Частный класс дома (силовой) 8:15 - 9:00.
Класс в церкви (два спаренных) : 9:30 - 11:15. Надо успеть подготовить плацдарм для бут-кемпа.
Где-то в 11:30 я всех выпроваживаю, и завтракаю в машине или еду 5 минут пить классный кофе, а там иногда сметаю их круассон с ЗОЖ начинкой.
Частный класс в кондо (силовой): 12:00 -12:30, но по факту, выхожу не ранее 12:55.

Если это неделя, что я забираю Ариэля, то тусуюсь 30-45 минут и еду в даунтаун 40-45 минут в садик.
Они встают в 14:30, и это идеально чтобы как можно быстрее выехать из дурдома хотя бы на хайвей.
По факту мы едем домой больше 2 часов.
Ариэль - золотой мальчик!!!

Суббота, воскресенье....
Ехать уже НИКУДА не хочется!!!
Но мы стараемся не загнивать, и едем в зал в субботу днем (10 мин), бегаем в пятницу вечером (на базе).
Успевали по воскресеньям на вело-тренировку к 11 (60 мин).
Сейчас я пробую йогу (20 мин дороги) и ждем хорошей погоды.
Как только будет возможно ездить по улице будем кататься по 3 часа в горки :-)

Если же у нас Ариэль, то мы ездим его развлекать минимум один раз на indoor playground (15 мин), гуляем вокруг дома, зимой пытались привить зимние виды спорта (15 мин до ближайшей горки, 30 мин до лучшей лыжной базы, 45 мин до Голубой Горки).
Вычислили, что самое удобное для всех - это возвращать Прекрасного родителям во время его дневного сна.
А это значит, что у нас остается вечер воскресенья на себя.
Реальность Любящих и Любимых Бабушки и Дедушки :-)))

Итого: 11 - yoga, 4 - personal training 30-45 min) - FULL TIME JOB.

Классы в городе (5+4) :

4 в церкви (клиенты из студии)

1 с частной группой у них дома (8+ лет)!!!

4 частные классы с клиентами (силовые).  Но это меняется от 0 до 4.

Частный класс на пол-пути из дома в город (2).

Классы дома (4):

4 все вечером, но идут разговоры о классе утром, пока собираем группу.

Три класса пока не заполнены на 100% (5 - это максимум), но я не соединяю группы, так как они разного уровня и по времени клиентам удобнее.

К сожалению, в рамках конкуренции сложно поднимать оплату за мои услуги (особенно здесь в деревне). Но такая необходимость назревает, иначе я опять себя "сожгу" просто так, добавляя еще и еще:-(
В прошлом я вела до 20 классов в неделю - и это было сумасшествие!

В следующем посте напишу расписание стартов, которые мы хотим этим летом сделать.

Comments

[zanozakat.livejournal.com]

что бы сделала я с таким расписанием?
ну понедельник и среда - точно выходные от спорта. максимум силовая или йога на 40 минут дома
остальные дни и бег и вел очень даже неплохо поместятся.3 раза в неделю бегать+может один день сайкл в день бега, и один день для длинного вела.
и коробочки с едой с собой всегда, без этого никак! в воскресенье делаешь на понедельник. во вторник на среду.

[simply-mom1966.livejournal.com]

С едой у нас в последнее время почти хорошо.
Ну а в среду - это маст.

[katia-itri.livejournal.com]

На самом деле время есть каждый день, кроме тех дней, когда дома Прекрасное. Но я понимаю, что мотание и дорога туда-сюда выматывают.

Но сказать-то тут нечего, кроме того, что если не получается втянуться в привычный ритм тренировок, значит надо атжастать свои ожидания и требования в плане своих тренировок. Имхо, лучше запланировать 2 тренировки и сделать их, чем 5, пропустить две и махнуть рукой на другие три, так как "все равно уже в план не укладываюсь. "

[simply-mom1966.livejournal.com]

На псом деле меня дорога совсем не напрягает (отвечу ещё ниже Яну).
Но разбитый день расхолаживает.
Я сейчас пытаюсь новые вопросы в бизнеса наладить, а это работа головой.
Поэтому, часто я выбираю посидеть и потупить, а не бегать, по ому что после бега я соображать буду плохо.
В 2015 году я только тупа вела классы, и ничего больше не делала.
Была рутина.

Я не то чтоб убиваюсь от того что я не тренируюсь по плану.
Мне реально не хватает этого ощущения нагрузки.
Мне кажется я становлюсь дряхлой и старой.
И вот это ощущение меня бесит!!!

[katia-itri.livejournal.com]

Ну в твоем (да и в моем уже) возрасте так и будет - не будешь заниматься, будешь становиться дряблой и дряхлой. Тут уж ничего не поделаешь. Так что надо хотя бы ради этого себя не распускать. А ты тупишь даже после просто медленного бега на 5-6 миль? Я туплю после длинных (2+ часа), а 5-7 спокойных миль заходят как нефиг делать.

[zanozakat.livejournal.com]

да, у меня после 5-7 миль спокойных мозг наоборот включается отлично и новые мысли появляются. в голове все по полочкам разложишь на пробежки и можно продуктивно еще что то сделать

[simply-mom1966.livejournal.com]

Я сейчас прям совсем out of shape.
До 10км еще нормально, но даже 12 уже тяжело, и это с пенсионерским темпом.
Мне ужасно тяжело во всех этих слоях.

В предыдущие разы, вроде было и не очень холодно, но застудила связки - хрипела и кашляла.
Ты же понимаешь, что для меня это - убийство.
Поэтому сейчас ну ни как не могу себя смотивировать, особенно в одиночку.
Как видишь пытаюсь сайклинг как то добавить....

[katia-itri.livejournal.com]

А тредмил? Ты же раньше бегала на тредмиле много. Потому что в манеже-то только интервалы бегать, иначе крыш поедет. А просто легкие на тредмиле.

Ну и силовые в джиме. Я поняла, что все, я уже в том возрасте, когда на них забивать нельзя, если хочется быть в форме и хорошо выглядеть, особенно с моим хилым телосложением.

Велосипед.....на меня часовые тренировки в плане улучшения физ формы как-то вообще не влияли....Даже если это тяжелые интервалы. Все-таки часовая нагрузка на веле и часовая в беге - это две большие разницы.

[katia-itri.livejournal.com]

Надо написать про свое отношение к тренировкам и о том, как мне стало проще в моральном плане.

[leprechaun.livejournal.com]

Самое страшное это постоянная езда. С тех пор как я практически перестал ездить в офис, у меня перестала болеть голова вечером.

[simply-mom1966.livejournal.com]

Езда по хайвею и езда по городу - это две большие разницы.
Я все время ездим тут минимум по 40 минут в одну сторону,
Да и в Израиле мы всегда жили за городом, и за молоком надо было ехать минимум 15 минут.

Я по хайвею без напряга могу пилить по 4 часа.
Это как медитация.
Я уже столько умных вещей передумала ! 😂

Зато на выходных у нас дзен!

На практике до Кинг Рд. я долетаю вообще незаметно.
Проблемы начитаются оттуда, то есть раз все то расстояние, сто с ездила 10 лет.
По времени я провожу ща рулем не больше, чем раньше.
Только это было 2 поездки туда-обратно, а теперь одна длинная.

[leprechaun.livejournal.com]

Это если хайвей не стоит. Я ж в час пик ездил.

[cytherella.livejournal.com]

как долго ехать до всего!

но хорошо что есть клиенты!

[simply-mom1966.livejournal.com]

У нас очень растянутый город.
И раньше 40 минут - это так, в среднем куда то доехать.
А теперь мы вообще в деревне.

Читай выше комментарий про поездки:-)