![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
simply_mom1966План на забег менялся от ходьбы со скоростью 13-14 мин/миля , чтобы уложится в 6,5 часов официального финиша,
когда все еще дают медаль.до бега медленной трусцой в 7:30 мин/километр...
Последние же две недели показали, что я довольно комфортно бегу в темпе прошлого марафона, который был задуман как очень консервативный, в комфортном темпе, чтобы пройти его без перехода на шаг, и уйти домой своими ногами.
Что означало уложиться в 4:45. (4:44:22)
Хотя мечта была в марте...ускорится до 4:20 - 4:25. Значит мне пока этого не надо:-)
Потому что именно эта "мечта" и была причиной того, что сейчас я не знаю, что будет происходить на дистанции.
Но с Эго еще было необходимо разобраться:-)
Совершенно не хотелось пробежать хуже прошлого года. Вот нисколечко не хотелось!
Я была бы рада улучшению на 1 минуту:-) А это было достижимо.
План был бежать первую половинку чуть быстрее, отдавшись энергетике толпы, которая, я знала, рванет сначала.
Вы бы как побежали с ними?
Именно такую картину наблюдали счастливчики, занявшие место на мосту над стартом!
Кроме того, мы с Женей зарегистрировались в коралл на 4:00, где все-таки будут те, кто бегает, а не только чайники, да и с Женей мы обычно бежим первый километр вместе, а он, понятно бежит быстрее.
А уж вторую половинку было решено бежать по обстоятельствам.
На самом деле я не люблю бегать с Женей:-) И вообще с кем-либо. Меня это вынуждает делать шаги неестественно, чтобы подстроится в темп. И из-за этого напрягаются ноги.
Поэтому я с удовольствием получила GOOD LUCK KISS , и отправила его вперед :-))
Теперь я могла прислушаться к своим ногам, и посмотреть по сторонам.
По сторонам мне надо было смотреть еще долго:
Смотреть там было на что :-)
В несколько рядов стояли болельшики!
С плакатами, шариками, колокольчиками, трещалками, вувузелами, и просто с камерами:-))
И такая поддержка была ВСЕ 42 КМ!
В нейборхудах выставлялись динамики из бизнесов, на сценах танцевали танцоры, играли музыканты.
Люди выносили личные столики и подавали свою воду, нарезаные бананы и апельсины.
Это был праздник для всех.
И на улицах стояли не только родственники и друзья участников.
Умиляли плакатики : Run Stranger! Run! I am cheering for you!
Плакаты - это отдельная история! Я сначала их читала:-)))
Я вообще первые 10 км бежала с краю, и наблюдала за болельщиками.
Как я сказала, цель была получить заряд энергии от мероприятия, но при этом следить за темпом:-)
После 10 го километра, стали попадаться чайники, идущие пешком. Видимо это была какая-то благотворительная организация, потому что все они были неспортивно выглядящие, и все в одинаковых майках, и было их по всей дистанции много.
Тогда же сменился экран на часах, то ли я случайно нажала на кнопку, когда доставала фляжку, то ли из-за того что сигнал терялся среди высоток. Но темп и расстояние мне показывало, и я решила не трогать кнопочки, чтобы не испортить вовсе, как всегда...
(оказалось, что просто экран сменился, но gps продолжал работать, и все регистрировалось)
С едой я основывалась на план прошлого года, который сработал прекрасно. Я отпивала свой EFS на приблизительно 10, 15, 20, 25, 30, 35 километре. Раза три пила GATORAGE, все запивала водой.
Станции стояли на каждой миле, а гель я ела по километрам, поэтому в один момент я отпила геля, а воды все не было...И тут мне помогла девушка, выдающая маленькие бутылочки воды с личного кулера! Как я ей была благодарна!
Кстати два финика и банан перед стартом, думаю, тоже пошли в тему.
Обычно последняя порция EFS идет через силу, но в этот раз, мне хотелось кушать :-)
На 18 километре вдруг немного стал колоть бок, чего вообще никогда не случалось, я я немного уменьшила питье..
Все прошло через пару километров.
Где-то приблизительно тут же я стала чувствовать левую травмированную голень в области ахилла, но лишь так, что напоминало, что там есть это сухожилие. Бежать это не мешало, а лишь заставляло по-прежнему сделить за телом.
На первых километрах, из-за "не моего" темпа стала напрягатся ступня и голень впереди правой ноги, и пощипывать район надкостницы. Но после того, как я побежала "сама" я смогла все расслабить, и все ощущения прошли и больше не возвращались.
Половинка прошла гладко, и я видела, что мне удается держать задуманный темп, немного ускоряясь на спусках, которых было несколько на первой половине, и осторожно поднимаясь на пологие (подьемом это не назвать) мостики.
Именно на них могло случится какое-нибудь перенапряжение в моих "тонких" местах.
Для кого-то бежать в потоке людей - мука.
Для меня - это удовольствие. Надо только "растворится" и стать ее частью. Когда оказываешься чуть на возвышении, видно как перед тобой движется река бегунов, и ты чувствуешь, что за спиной еще много - много тысяч таких же.
Только на этой волне энергии мне и удавалось продолжать бег на моих почти неподготовленных ногах.
Почти, потому что я все-таки крутила вел, немного бегала летом. Сказывалась ОФП. Но об этом попозже.
Что касается кардио , то тут вообще не было проблем. Монитор я не вешала, так как он периодически перестает работать, и мне не хотелось волочить его на себе просто так. Но я уверена, что пульс был в районе 150-160, комфортный джоггинг:-)
После 25-го километра стали чувствоваться hip flexors, и вообще надо было уже начинать работатать. Тут я стала ждать каждую следующую милю, чтоб поесть...
Где-то в это же время, я уже перстала смотреть по сторонам, и не читала плакаты:-) Это воспринималось как waste of energy , но я прислушивалась к голосам поддержки, к дыханию бегущих людей.
С этого момента трасса проходила по небольшим улочкам, где на пунктах питания стали возникать задержки.
Люди стали останавливаться, приходилось тоже сбрасывать темп. А вернуть его было уже непросто, и на это уходили усилия. Минут 5 как будто снова заводишь машину:-) Прикольно, но жалко времени:-))
Где-то в районе 35-го километра, я уже разговаривала сама с собой в диалоге: You can do it! Keep moving! Унц-унц!
и прочее...:-)))
Но главное, что не было боли травмы!
То есть просто боль усталости уже была, но это неминуемо! И об этом тоже позже...
Почему-то после 35-го километра стало легче... Вокруг заговорили об обратном отсчете...
Не смотря, что по карте эта чать проходила по каким-то малозаселенным районам, и я думала, что там не будет болельщиков - там они тоже были.
А еще было очень много музыки в районе 20-21 мили, где как раз становится тяжело. Это очень взбодрило!
И вот мы вроде выруливаем на финишную прямую последних двух миль!
Вижу, что вроде я укладываюсь! Из-за того, что я не вижу общего времени на часах, ориентируюсь только по темпу - и по ощущениям. Могу ускориться? Ну как могу - пытаюсь!
Вижу огромный американский флаг.. Наверное, там где-то уже финиш.
Последние 800 метров.
Вижу группу канадских болельщиков. Единственную за всю дистанцию:-(
Я ожидала больше кленовых листьев на трассе!
Во время бега, и ко мне , и к Жене, обращались участники, сообщая, что они тоже участвовали в забеге в Хамильтоне, и что это good race! :-)
Тут же обгоняю женщину в майке с Канадским флагом. Go Canada! Хлопаю ее по плечу, и убегаю...
Ну это мне так кажется:-)))
На последнем повороте стоит огромный экран! Улыбаемся и машем! Вижу себя на экране!
И тут такое западло первый реальный пригорок! И это за 300 метров до финиша!:-)))
Ну вот, и финиш!
У меня получилось! Улучшение на 3 минуты 12 секунд!
Персональный рекорд! У каждого свой!
Идти тяжело. Надо искать Женю.
Дует ветер, но накидка спасает. Пью. Ем банан. Решаю не садится, а продолжать идти.
Волонтеров много. Напрявляют меня в зону встречи.
Вот и счастливый муж. Счастливый за меня. Он знал, что мне этот финиш был важнее, чем ему.
Он рад, что я выполнила свой план.
Переодеваемся.
Фотографируемся.
И решаем идти пешком в сторону гостиницы... Ага! 6 миль.
Идем как раз по Мичиган Авеню, по которой все еще бегут...
...
Уже бегут те, кто не укладывается в 6,5 часов...
Мы все равно их поддерживаем. Нас поздравляют.
...
Уже закрывают гонку, просят всех перейти на тротуар. Люди все идут, кто-то пытается еще бежать.
Эти люди финишируют уже после 7 часов...
Женщина идет и плачет...
Мы переходим со своими медалями на другую сторону улицы...
Все-таки берем такси через 3,5 мили.
...
Нам очень понравился Чикагский марафон. Наверное, мы приедем сюда еще раз.
За новыми Персональными рекордами!
когда все еще дают медаль.до бега медленной трусцой в 7:30 мин/километр...
Последние же две недели показали, что я довольно комфортно бегу в темпе прошлого марафона, который был задуман как очень консервативный, в комфортном темпе, чтобы пройти его без перехода на шаг, и уйти домой своими ногами.
Что означало уложиться в 4:45. (4:44:22)
Хотя мечта была в марте...ускорится до 4:20 - 4:25. Значит мне пока этого не надо:-)
Потому что именно эта "мечта" и была причиной того, что сейчас я не знаю, что будет происходить на дистанции.
Но с Эго еще было необходимо разобраться:-)
Совершенно не хотелось пробежать хуже прошлого года. Вот нисколечко не хотелось!
Я была бы рада улучшению на 1 минуту:-) А это было достижимо.
План был бежать первую половинку чуть быстрее, отдавшись энергетике толпы, которая, я знала, рванет сначала.
Вы бы как побежали с ними?
Именно такую картину наблюдали счастливчики, занявшие место на мосту над стартом!
Кроме того, мы с Женей зарегистрировались в коралл на 4:00, где все-таки будут те, кто бегает, а не только чайники, да и с Женей мы обычно бежим первый километр вместе, а он, понятно бежит быстрее.
А уж вторую половинку было решено бежать по обстоятельствам.
На самом деле я не люблю бегать с Женей:-) И вообще с кем-либо. Меня это вынуждает делать шаги неестественно, чтобы подстроится в темп. И из-за этого напрягаются ноги.
Поэтому я с удовольствием получила GOOD LUCK KISS , и отправила его вперед :-))
Теперь я могла прислушаться к своим ногам, и посмотреть по сторонам.
По сторонам мне надо было смотреть еще долго:
Смотреть там было на что :-)
В несколько рядов стояли болельшики!
С плакатами, шариками, колокольчиками, трещалками, вувузелами, и просто с камерами:-))
И такая поддержка была ВСЕ 42 КМ!
В нейборхудах выставлялись динамики из бизнесов, на сценах танцевали танцоры, играли музыканты.
Люди выносили личные столики и подавали свою воду, нарезаные бананы и апельсины.
Это был праздник для всех.
И на улицах стояли не только родственники и друзья участников.
Умиляли плакатики : Run Stranger! Run! I am cheering for you!
Плакаты - это отдельная история! Я сначала их читала:-)))
Я вообще первые 10 км бежала с краю, и наблюдала за болельщиками.
Как я сказала, цель была получить заряд энергии от мероприятия, но при этом следить за темпом:-)
После 10 го километра, стали попадаться чайники, идущие пешком. Видимо это была какая-то благотворительная организация, потому что все они были неспортивно выглядящие, и все в одинаковых майках, и было их по всей дистанции много.
Тогда же сменился экран на часах, то ли я случайно нажала на кнопку, когда доставала фляжку, то ли из-за того что сигнал терялся среди высоток. Но темп и расстояние мне показывало, и я решила не трогать кнопочки, чтобы не испортить вовсе, как всегда...
(оказалось, что просто экран сменился, но gps продолжал работать, и все регистрировалось)
С едой я основывалась на план прошлого года, который сработал прекрасно. Я отпивала свой EFS на приблизительно 10, 15, 20, 25, 30, 35 километре. Раза три пила GATORAGE, все запивала водой.
Станции стояли на каждой миле, а гель я ела по километрам, поэтому в один момент я отпила геля, а воды все не было...И тут мне помогла девушка, выдающая маленькие бутылочки воды с личного кулера! Как я ей была благодарна!
Кстати два финика и банан перед стартом, думаю, тоже пошли в тему.
Обычно последняя порция EFS идет через силу, но в этот раз, мне хотелось кушать :-)
На 18 километре вдруг немного стал колоть бок, чего вообще никогда не случалось, я я немного уменьшила питье..
Все прошло через пару километров.
Где-то приблизительно тут же я стала чувствовать левую травмированную голень в области ахилла, но лишь так, что напоминало, что там есть это сухожилие. Бежать это не мешало, а лишь заставляло по-прежнему сделить за телом.
На первых километрах, из-за "не моего" темпа стала напрягатся ступня и голень впереди правой ноги, и пощипывать район надкостницы. Но после того, как я побежала "сама" я смогла все расслабить, и все ощущения прошли и больше не возвращались.
Половинка прошла гладко, и я видела, что мне удается держать задуманный темп, немного ускоряясь на спусках, которых было несколько на первой половине, и осторожно поднимаясь на пологие (подьемом это не назвать) мостики.
Именно на них могло случится какое-нибудь перенапряжение в моих "тонких" местах.
Для кого-то бежать в потоке людей - мука.
Для меня - это удовольствие. Надо только "растворится" и стать ее частью. Когда оказываешься чуть на возвышении, видно как перед тобой движется река бегунов, и ты чувствуешь, что за спиной еще много - много тысяч таких же.
Только на этой волне энергии мне и удавалось продолжать бег на моих почти неподготовленных ногах.
Почти, потому что я все-таки крутила вел, немного бегала летом. Сказывалась ОФП. Но об этом попозже.
Что касается кардио , то тут вообще не было проблем. Монитор я не вешала, так как он периодически перестает работать, и мне не хотелось волочить его на себе просто так. Но я уверена, что пульс был в районе 150-160, комфортный джоггинг:-)
После 25-го километра стали чувствоваться hip flexors, и вообще надо было уже начинать работатать. Тут я стала ждать каждую следующую милю, чтоб поесть...
Где-то в это же время, я уже перстала смотреть по сторонам, и не читала плакаты:-) Это воспринималось как waste of energy , но я прислушивалась к голосам поддержки, к дыханию бегущих людей.
С этого момента трасса проходила по небольшим улочкам, где на пунктах питания стали возникать задержки.
Люди стали останавливаться, приходилось тоже сбрасывать темп. А вернуть его было уже непросто, и на это уходили усилия. Минут 5 как будто снова заводишь машину:-) Прикольно, но жалко времени:-))
Где-то в районе 35-го километра, я уже разговаривала сама с собой в диалоге: You can do it! Keep moving! Унц-унц!
и прочее...:-)))
Но главное, что не было боли травмы!
То есть просто боль усталости уже была, но это неминуемо! И об этом тоже позже...
Почему-то после 35-го километра стало легче... Вокруг заговорили об обратном отсчете...
Не смотря, что по карте эта чать проходила по каким-то малозаселенным районам, и я думала, что там не будет болельщиков - там они тоже были.
А еще было очень много музыки в районе 20-21 мили, где как раз становится тяжело. Это очень взбодрило!
И вот мы вроде выруливаем на финишную прямую последних двух миль!
Вижу, что вроде я укладываюсь! Из-за того, что я не вижу общего времени на часах, ориентируюсь только по темпу - и по ощущениям. Могу ускориться? Ну как могу - пытаюсь!
Вижу огромный американский флаг.. Наверное, там где-то уже финиш.
Последние 800 метров.
Вижу группу канадских болельщиков. Единственную за всю дистанцию:-(
Я ожидала больше кленовых листьев на трассе!
Во время бега, и ко мне , и к Жене, обращались участники, сообщая, что они тоже участвовали в забеге в Хамильтоне, и что это good race! :-)
Тут же обгоняю женщину в майке с Канадским флагом. Go Canada! Хлопаю ее по плечу, и убегаю...
Ну это мне так кажется:-)))
На последнем повороте стоит огромный экран! Улыбаемся и машем! Вижу себя на экране!
И тут такое западло первый реальный пригорок! И это за 300 метров до финиша!:-)))
Ну вот, и финиш!
У меня получилось! Улучшение на 3 минуты 12 секунд!
Персональный рекорд! У каждого свой!
Идти тяжело. Надо искать Женю.
Дует ветер, но накидка спасает. Пью. Ем банан. Решаю не садится, а продолжать идти.
Волонтеров много. Напрявляют меня в зону встречи.
Вот и счастливый муж. Счастливый за меня. Он знал, что мне этот финиш был важнее, чем ему.
Он рад, что я выполнила свой план.
Переодеваемся.
Фотографируемся.
И решаем идти пешком в сторону гостиницы... Ага! 6 миль.
Идем как раз по Мичиган Авеню, по которой все еще бегут...
...
Уже бегут те, кто не укладывается в 6,5 часов...
Мы все равно их поддерживаем. Нас поздравляют.
...
Уже закрывают гонку, просят всех перейти на тротуар. Люди все идут, кто-то пытается еще бежать.
Эти люди финишируют уже после 7 часов...
Женщина идет и плачет...
Мы переходим со своими медалями на другую сторону улицы...
Все-таки берем такси через 3,5 мили.
...
Нам очень понравился Чикагский марафон. Наверное, мы приедем сюда еще раз.
За новыми Персональными рекордами!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
(no subject)
Date: 2012-10-10 10:32 am (UTC)У него это весь сезон на последней части дистанции....
Но он был зарегистрирован со мной за компанию, ему марафон был не очень нужен:-))