Первый шаг?

[simply_mom1966]

Вчера заказала две книги о питании , рекомендованиые в курсе Registered Nutritionist, который я мечтаю закончить.

Первая основа всего первого модуля:

Она оказалась ужааасно толстая...
Так как я собираюсь учиться онлайн, я пока ее насну читать ...

А вторую проходят только в третьем модуле, специализация спортивного питания:

Не нравится мне как мало кушают мои мальчики ( они бы кушали больше, если бы им подавали 4 раза в день)...
Может если я им напишу что кушать , они станут это сами себе готовить ?
А еще мне хочется проверить , что моя вегитарианская дочь получает все необходимые витамины и минералы....

Записываю, чтоб через два года проверить, если я все - таки закончила этот курс...(я уже года два думаю: засылаю е- емейлы, и прочитываю брошюры)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

 

Comments

[olgau.livejournal.com]

О! Это должно быть очень интересно. Меня жизнь заставила стать "самоучкой" в этом деле и я очень прониклась и видела реально КАК это работает своими глазами.
У меня дома тоже толстенная книжка:Prescription for Nutritional Healing, но я ей больше как справочником пользуюсь.
Желаю удачи в этом непростом, но интересном обучении!

[simply-mom1966.livejournal.com]

Пока это только увлечение :-)
я не готова к коммитменту с оплатой:-)
я почти не имею времени учиться

[kavr.livejournal.com]

А в каком колледже-университете ты будешь учиться?
(Насчет того, что будут сами готовить, это оптимистично)

[simply-mom1966.livejournal.com]

CSNN
csnn.com

[kavr.livejournal.com]

Хмммм... NOthing there!

[simply-mom1966.livejournal.com]

.ca

[nervo4ka.livejournal.com]

Звучит очень заманчиво. Я бы тоже этим делом увлеклась, зная свою увлекающуюся натуру и проблемы питания. Я думаю, что правильным питанием можно вылечить кучу болезней.

[simply-mom1966.livejournal.com]

Я с тех пор как поработала немного в магазине органических продуктов открыла для себя кучу новых вещей.
Кое что прочно вошло в Наш рацион.
После посещения диетолога, и главное, выписанного ей чека ( ок, бенефиты оплачивают) и ее рекомендаций поняла, что все это написано "на стенке", и я сама могу себе выписывать такие диеты.
Ну и спортивное питание в частности очень актуально.

Мой муж совершенно не придерживается элементарных принципов поддержания энергии во время соревнований.
Я не могу так это оставить :-)

[nervo4ka.livejournal.com]

Спортивное питание - это и нам теперь актуально. ;)) Боюсь даже представить, насколько неправильно я ем.

[simply-mom1966.livejournal.com]

Я не думаю, что ты уж совсем неправильно ешь:-)
Главная идея - это получать достаточное колличество сложных углеводов, что было достаточно энергии тренироваться.
На 65 кг весу необходимо в лень употреблять 500 г углеводов, а тебе и еще меньше.
За неделю перед соресювнованиями начинают увеличивать углеводы в районе.
Естественно необходим белок, правильные жиры и вода.

Во время соревнований расчитывают прием в зависимости от длины соревнований: до 2-х часов и длинне 2-х часов.
Если длиннее двух часов, то необходимо принимать подпитку примерно каждый час.
В случае ironman, необходимо принимать соли, Там все гораздо сложнее, так как соревнования проходят от 8 до 17 часов.
Последние исследования предлагают в подпитке иметь белки.
И обязательно белки в после- соревновательном периоде.
Это как бы схема. Дальше каждый экспериментирует во время тренировок.

Мы пока обходились только гелями.
На полумарафон мне хватило 2-х: на старте, через 13 км..
На 30 км я брала три ...один съела чуть раньше запланированного, так почувствоваала.
На половинке ironman брат брал gatorage , но мы его все не любим из - за сахара.
Я покупаю спец напиток , vega sport performance optimizer, который хвалят диетологи, myvega.com
брат его плохо переносит, мне нормально, но я не чувствую его действия (может это хорошо ?)