Бабушка с дедушкой, рядышком, снова поют эту песню!

[simply_mom1966]

Привет всем сочувствующим!

Про ноябрь с тренировками, и свои ощущения напишу здесь, просто потому что больше личной информации, и меньше надо думать о грамматике:-)
Но в Страве тоже что-нибудь чиркну. Мне нравится тренироваться в написании текстов на английском.

Так как я держу сезон 2014-2015 как идеал, то опять пошла посмотреть графики.

2014 vs 2019:
Swim 10:40hr vs 3:00hr , 24500m vs 7400m
Bike 15:30hr vs 5:30hr
Run 12:30hr vs 12:00hr, 123 km vs 118km
Strength 2:30 vs 4:30

И как я это делала????

И ведь у меня было 7 дней в неделю ёги!!!
То есть в выходные это всегда было минус 3-4 часа в день на бизнес.

Сейчас правда есть статья "расхода" - время дороги, но в чистом эквиваленте, я не намного больше трачу: сейчас 1 длинная поездка вместо 2-х более коротких туда-сюда. Зато мне не надо ни пол мыть, ни другими хоз. работами в помещении заниматься!

Но 2 тренировки (2 вида в день) мне делать по-прежнему очень тяжело. Может быть потому, что приходиться их совмещать back to back.
Таких дней у меня 2 : вторник и четверг. Силовую к бегу я нормально прилепляю.

В данный момент в бассейне все вечерние и выходные часы отменены из за нехватки спасателей. И я могу попасть днем 11:30-13:00.
Время то само по себе для меня идеальное!
То тогда надо бег или вел делать "до", то есть рано.

Я спокойно бегала 10 км и потом шла в бассейн.
Но после интервалов в манеже, я сдулась на плавании через 40 минут - никакой работы по плану я сделать не могла.
Тогда я решила просто плавать дистанцию в этот день, а совместить велосипед с более структурной тренировкой в бассейне.
Но...
1) Я очень устаю в среду (выезжаю в 8 утра и возвращаюсь в 11 вечера), и утром я не смогла вскочить и бодро начать выдавать ватты.
2) Ощущения в глазах от очков меня убивают!!! Я весь день продолжаю как в тумане.

Опять 3 вида в обьемах которые я бы хотела у меня не получаются....Может еще втянусь???

А еще я "подписалась" на 2 дня после обеда ездить к внучке и отпускать ее маму работать в офис.
Но в эти дни я или рано утром час тренируюсь, или - выходная.

И мальчика на выходные тоже никто не отменяет!
На этих выходных будет вторая попытка тренироваться / развлекать мальчика раздельно.
Первая благополучно провалилась, но больше из за лени, чем занятости. Мы спокойно дышим если мальчик час посмотрит РУССКИЕ мультики 50-60-х годов. Это как урок русского языка.
Он теперь знает что у бабушки нет других :-))))

Это я "пожаловалась".

Теперь похвалюсь!!!

1) Бег. Судя по логу, бег в часах почти на уровне. Для марафона это все пока мало, но после НГ, я пересмотрю еще раз обьемы.
Скорости, конечно, нет и близко, но по ощущениям гораздо легче. 18 км два раза зашли легко.
И интервалы и бег на дорожке тоже без слез :-)))
Даже хорошо что все 3 дня разных получаются - мне быстро становиться скучно.
План начну опять с января повторять по 18-недельному, но длинные уже стазу оставлю 18-20 и потом буду удлинять до 30 км или 3 часов.
Может быть втисну 4-ый день с 5-7 км в марте.
55-60 км в неделю - больше не набегаю.

Главное-есть удовольствие и желание!

2) Мы купили супер-вело-станок и не можем на него нарадоваться. Там все то, что было в станке Романа, только уже с новыми технологиями!
С ним идет своя программа, которая дешевле чем остальные платные онлайн приложения, сейчас она на 30 дней бесплатная.
Я закачала и трассу Монт Трембланта и нашу местную горку, которую я пока не могу заехать без отдыха. Так что буду конкретно градиент тренировать.

Интервалы ФТП очень сложные, потому что я поставила себе значение 2015 года.
3-10 минут 95-100% я, хоть и с трудом, но держу.
Потому что уверена сам 20-минутный тест ФТП я на такой результат пока не выдержу.
Попробую в январе сделать сам тест.
Думаю что до марта оставлю 3 тренировки. Все равно зима, снег, мороз, бррр....

Как всегда, от станка я получаю массу удовольствия. А сейчас еще и от обстановки - комната с большим окном на улицу - приятно отвлечься от циферки на пару секунд :-))

3) Плавать мне нравится. На скорость я давно забила. Плавать могу долго. Вопрос смогу ли поддержать уровень с 1-ой тренировкой?
Летние заплывы показали, что с большим трудом. Поэтому и хотела две:-(((
Надеюсь, что втянусь.

Что еще нравиться? Это время в бассейне тн милитари, и приходят военные, которые плавают, хоть и не все технично. И есть человек 5, которые тренируются, с планами, и делают работу. Они меня мотивируют.
Бассейн сам прекрасный, правила все знают, и тренировки получаются насыщенными. Поэтому и расстраиваюсь из за усталости.
Хотелось бы чуть-чуть быстрее поплыть!
---------------------------------------------
Но в целом настроение очень позитивное! Я получаю удовольствие от тренировок трех видов и любых результатов.
Немного сбросила вес, прощупываются мышцы :-)))
Через две недели в Рождество и НГ немного передохнем - и уже больше никаких отговорок !

Comments

[runbahn-ru.livejournal.com]

А какие правила у вас в бассейне? Буду зачитывать бабулям на средних дорожках.

Тоже обновил себе станок, жду когда приеедет.

[simply-mom1966.livejournal.com]

В бассейнах с продвинутыми пловцами, дорожки обычной ширины, а не "сдвоенные" как в community центрах, и если всего два человека, то ее делят пополам, и каждый плывет на своей половине. Никого не надо обгонять, и много головой вертеть.
Конечно, еще они делятся по скорости, и каждый себя адекватно оценивает.
Я на самую медленную иду:-)))

[olgau.livejournal.com]

Прекрасный отчет и записи для себя :-)