Я 16 недель пробовала разные расписания - есть теперь несколько вариантов. Все в Страве. Две недели получилось почти все (13-14 кажется). Я утром крутила вел по часу с 6 до 7. Мне выходить в 8. Сейчас главный квест - это бейби ситтерство по выходным и длинные тренировки.
Медитация - это и есть наблюдение. Конечно, сразу не получится. Надо начинать с нескольких минут дыхания, просто пытаться сосредоточиться на ощущениях.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
(no subject)
Date: 2020-01-02 08:54 pm (UTC)Я 16 недель пробовала разные расписания - есть теперь несколько вариантов.
Все в Страве. Две недели получилось почти все (13-14 кажется).
Я утром крутила вел по часу с 6 до 7. Мне выходить в 8.
Сейчас главный квест - это бейби ситтерство по выходным и длинные тренировки.
Медитация - это и есть наблюдение. Конечно, сразу не получится. Надо начинать с нескольких минут дыхания,
просто пытаться сосредоточиться на ощущениях.