Я за баланс. Я вот даже ёгу никого не агитирую делать 6 раз в неделю. Бегайте, ходите, ездите, плавайте, танцуйте, играйте в теннис. Повторяющаяся нагрузка не полезна, именно она приводит к травмам. Мне всегда чувствовалось, что сайклинг, хороший, качественный , с интервалами на пределе, мне помогает в беге. Этой зимой я очень регулярно ходила, и отрабатывала там на совесть. Я считаю, что увеличила мышечную силу ног. Но это была другая нагрузка, не ударная. Да, бегать надо много для марафона, но для каждого это "много" различается. Я считаю 4-5 для меня как раз то что нужно. Мне нравится back to back. Даже может быть два раза в день мне подойдет. И мне нужен один полный день отдыха. Плавание по утрам не чувствовался как день отдыха. 1:30 плавания мне много. Но я всегда в пятницу днем спала.
Мне бы разресгить дилемму со студией, и мне кажется все сдвинется с мертвой точки. А да, тут с Романом разговаривали. Он же ОЧЕНь мало бегал, в свои самые быстрые годы :3 раза зимой, и 4 за 2 месяца до марафона. Но он в те годы на работе много часов ходил с нагрузкой. Видимо это было своеобразным кросс-трейнингом. Потому что даже он соглашается, что никто так мало не бегает при подготовке к марафону на результат.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
(no subject)
Date: 2016-04-21 01:41 pm (UTC)Я вот даже ёгу никого не агитирую делать 6 раз в неделю. Бегайте, ходите, ездите, плавайте, танцуйте, играйте в теннис.
Повторяющаяся нагрузка не полезна, именно она приводит к травмам.
Мне всегда чувствовалось, что сайклинг, хороший, качественный , с интервалами на пределе, мне помогает в беге.
Этой зимой я очень регулярно ходила, и отрабатывала там на совесть. Я считаю, что увеличила мышечную силу ног. Но это была другая нагрузка, не ударная.
Да, бегать надо много для марафона, но для каждого это "много" различается. Я считаю 4-5 для меня как раз то что нужно. Мне нравится back to back. Даже может быть два раза в день мне подойдет.
И мне нужен один полный день отдыха. Плавание по утрам не чувствовался как день отдыха. 1:30 плавания мне много. Но я всегда в пятницу днем спала.
Мне бы разресгить дилемму со студией, и мне кажется все сдвинется с мертвой точки.
А да, тут с Романом разговаривали. Он же ОЧЕНь мало бегал, в свои самые быстрые годы :3 раза зимой, и 4 за 2 месяца до марафона.
Но он в те годы на работе много часов ходил с нагрузкой. Видимо это было своеобразным кросс-трейнингом.
Потому что даже он соглашается, что никто так мало не бегает при подготовке к марафону на результат.