распредели 5-6 приемов, через 2-3-4 часа сделай 3 побольше (но не обжирайся:-), 3 поменьше (такой большой перекус) Например: 8-9 смузи 11-12 каша,тост, фрукты 2:20-3:30 фрукты, овощи(салат), орехи здесь можно сделать еще один прием, если передвинуть 2:20 на 1:30(ланч), и в 4 перекусить 6-7 ужин:на усмотрение 9-10 - фрукты
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
branchandroot
(no subject)
Date: 2012-02-24 03:27 pm (UTC)сделай 3 побольше (но не обжирайся:-), 3 поменьше (такой большой перекус)
Например:
8-9 смузи
11-12 каша,тост, фрукты
2:20-3:30 фрукты, овощи(салат), орехи
здесь можно сделать еще один прием, если передвинуть 2:20 на 1:30(ланч), и в 4 перекусить
6-7 ужин:на усмотрение
9-10 - фрукты
Это идеал, к которому я стремлюсь:-)