Смузи со swiss chard

[simply_mom1966]

Чард - это травка, которую я еще ни разу не пробовала.
Вчера она была очень свежей в магазине, и я ее купиила.

Состав смузи: 4 киви, 1 апельсин, 2 банана, 500 мл воды, 2 листа чарда, ложка льняного масла, ложка hemp ptotein,  ложка wheat germs.
Пропорция зелень - фрукты 50/50
Завтрак готов!


Консистенция получилась - то что надо (второй банан я добавила в процессе).

Для всех кто имеет сомнения о хемп протеине читать ссылку.
Я покупаю этой компании, да, на банке нарисован лист марихуаны...
В ложке 30 грамм -15 грам растительного протеина.

Ну и стоит почитать о льняном масле и wheat germ , если вы еще про них не знаете.

Comments

[kuklamasha.livejournal.com]

это пропорции для завтрака на троих?

[simply-mom1966.livejournal.com]

да, это три больших стакана.
рекомендуют выпивать пинту такого смузи каждому.
что 1 US pint = 473.176473 ml
мы выпиваем большой стакан в день каждый.

[kuklamasha.livejournal.com]

И сколько времени ты сыта после такого смузи? я наверное тоже попробую их делать:)

[simply-mom1966.livejournal.com]

2-3 часа, если там бананы, яблоки

[kuklamasha.livejournal.com]

А кофе утром ты не пьёшь больше?

[simply-mom1966.livejournal.com]

я пью кофе.
1-2 чашки в день.
не пью черный чай, почти не пью зеленый.

[simply-mom1966.livejournal.com]

ты можешь их делать на основе рисового или миндального молока, йогурта..
допустим 250 мл...остальное может быть вода, или натуральный сок.
я раньше их так делала

[kuklamasha.livejournal.com]

я не люблю молочное всё. рисовое и миндальное молоко мне не пошло. я вижу, что в смузи протеиновые добавки, а все диетологи рекомендуют завтрак белковый. я обычно по утрам ем овсянку с аспарагусом или ещё чем-то, а потом запиваю кофе. А после смузи ты пьёшь кофе сразу? или через какое-то время? я просто не просыпаюсь без кофе:(

[simply-mom1966.livejournal.com]

я пью кофе как открываю глаза.

потом делаю смузи.
протеин есть во всех этих зеленых лисьях , без добавок.
нам не так много надо протеина на самом деле.
где-то у меня была статья на эту тему..

овсянку можно сьесть как второй завтрак, в 11-12...
я считаю, что она нужна, независимо на то как на нее смротрят сыроеды : заварить хлопья кипятком, не очень большой грех приготовления:-)))))

[kuklamasha.livejournal.com]

как 2-й завтрак? Это хорошая идея! Тогда и обед можно будет сдвинуть на попозже.

[simply-mom1966.livejournal.com]

распредели 5-6 приемов, через 2-3-4 часа
сделай 3 побольше (но не обжирайся:-), 3 поменьше (такой большой перекус)
Например:
8-9 смузи
11-12 каша,тост, фрукты
2:20-3:30 фрукты, овощи(салат), орехи
здесь можно сделать еще один прием, если передвинуть 2:20 на 1:30(ланч), и в 4 перекусить
6-7 ужин:на усмотрение
9-10 - фрукты

Это идеал, к которому я стремлюсь:-)

[kuklamasha.livejournal.com]

Понятно. Можно основной приём пищи вечером делать наверное...
Я вот думаю как есть овсянку на работе, может в термос брать...

[simply-mom1966.livejournal.com]

Самое простое - залить бысторазваривающуюся кипятком, или в микроволновку поставить...

[alf7v.livejournal.com]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4
так и писали бы Мангольд))) притом сайты немного различаются.

а канабис и от глаукомы хорошая профилактика!)
Ingredients:
Organic whey protein concentrate, citric acid,
natural blueberry flavour, natural raspberry
flavour, stevia extract, beet root powder.

и где конопля? или это - protein concentrate?

[simply-mom1966.livejournal.com]

меня смущает немного как они этот порошок изготовляют, пишут 50% содержание протеина
но он зеленый:-) органический...
я думаю, я перейду на добавку wheat germ

[alf7v.livejournal.com]

ну почему, там же есть варианты и из сои и из риса, да и протеин - это аминокислота, а она во всех овощах.

[simply-mom1966.livejournal.com]

я имею в виду, что чтобы сделать продукт в виде порошка он проходит обработку...
насколько она "чиста"?

[alf7v.livejournal.com]

о и у нас такое есть)) из конопли))
http://fortskipper.prom.ua/p3886286-nutiva-organic-hemp.html

[simply-mom1966.livejournal.com]

обогащенный волокнами протеин конопли содержал 37% протеина, 43% клетчатки и 10% жир

Наша последняя разработка – протеин из конопли содержит 50% протеина, 20% клетчатки и 11% жира.

Мы просто отсеяли больше волокон для повышения содержания белка до 50%

как все это происходит?

Это, кстати, золотой стандарт растительного белка - да нутришионисты его советуют... поэтому и покупаю

[alf7v.livejournal.com]

надо дальше гуглить, но подозреваю, что технологии врядли расписаны, как комерческая тайна.
можно на фирму производитель написать-спросить.

[nervo4ka.livejournal.com]

Еще не замычали? ;)) Шутю я! Никак травы не куплю подходяшей, чтобы тоже зеленый микс не забадяжить. 8)

У нас блендеры похожие. Тебе твой нравится?

[simply-mom1966.livejournal.com]

black & decker

http://www.blackanddeckerappliances.com/p-73-cyclone-10-speed.aspx

да, у меня там 10 режимов:5 и еще можно каждый медленнее запустить
я всегда ужасно боюсь его сжечь(опыт был, хоть они и недорогие)

[nervo4ka.livejournal.com]

Слушай, один в один! Я тоже его боюсь, потому что один у нас как-то паленым запах, и я от греха подальше пошла менять его на другой.

В этом меня бесит, что нельзя просто все запихнуть, нажать на кнопку и - вуаля. Постоянно приходится его останавливать, приминать содержимое к ножам, потому что масса подпрыгивает и блендер гоняет воздух, и так двести раз, если что-то хоть немного твердое. =(( Из-за этого я очень редко им пользуюсь. Потому что бесит-бесит!

[simply-mom1966.livejournal.com]

Я останавливаю, чтобы мотор остыл...
А ты воду(жидкость) добавляешь?
Я пока все кусками включаю №3, потом останавливаю, если листья сразу не засосались, до после остановки они обычно смешиваются.

мне кажется, все блендеры так работают...

не знаю, может кухонный комбайн лучше...
хочу сегодня вот такое попробовать
http://rawinrussian.com/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B/%D1%81%D1%83%D0%BF-%D0%B8%D0%B7-%D1%84%D0%B5%D0%BD%D1%85%D0%B5%D0%BB%D1%8F-2/

только я не купила ни сельдерея, ни кинзы...
добавлю что-то другое:-)

[nervo4ka.livejournal.com]

Жидкость добавляю, да.

Я видела этот рецепт. Кстати, готовила и твой фенхелевый салат, но посыпала его еще тыквенными семечками. Есть можно, но трава-травой. 8)) Все-таки я не могу так быстро перестроиться на сырую еду. Она хорошо только под настроение идет.

[simply-mom1966.livejournal.com]

а что именно мешает?
вкус?
текстура?
цвет?
запах?

мне кажется, что для меня во всем привлекательна простота теперь6 в одежде, в интерьере, в еде...

тело и мозг отметают все лишнее...
кстати, когда ешь что-то более изысканное теперь, наслаждаешься вкусом!

[nervo4ka.livejournal.com]

Мешает надостаточная нажористость. Он проскакивает, как будто и не ел ничего. Поэтому и семечками посыпала, чтобы наесться хоть немного, а не просто живот забить. 8)

[avatarakali.livejournal.com]

"Он проскакивает, как будто и не ел ничего"
that's the idea! =)

кстати, если в смузи сыпануть пару столовых ложек чийа, или горсть миндаля, то достаточно тяжело на желудке ощущается, это к "нажористости"
а если еще и влить того же конопляного масла...