simply_mom1966 | Никакой паники! Есть ли у вас план?

К такому развитию событий я была подготовлена.

Ну гирю, конечно, не собиралась себа на палец бросать.

А вот, что я не буду полностью готова к 1 мая, я предполагала. Может быть и из-за этого я не стрессировала себя.

Хотя стрессируй не стрессируй, если нет возможности и сил бегать по 70-80 км в неделю, то ничего не изменить.

Самое интересное, что я пару раз на прошлой неделе открывала сайт рагистрироваться, и закрывала его.

В душе уже неделю росло желание пробежать половинку. Я готова на хорошую качаственную половинку, и в удовольствие.
Тем более я не бегала их очень давно.

Cомнений, что марафон я пробегу нет, и даже возможно и ПР получился бы, но это план C.

А мы не ищем легкой путей!

Ну и все эти турбулентности с настроением в последние недели (это было реальное гормональное восстание :-) совсем расслабили.

С таким настроением не зачем стартовать на гонке А.

Я (для себя) расцениваю марафон как ультра-дистанцию. Это стресс. После него надо восстанавливаться. А если уже перед стартом есть сомнения, то стартовать нет смысла.

Тренер тоже уже пару недель стал задавать вопрос готова ли я. Потому что сам видит, что нет.
Сегодня мы с ним обсудили положeние, и разработали новый план.

3 половинки за лето, плюс половинка в 70 3.

Вело как рековери. Плавание для поддержания навыков, в озере.
Абонемент в зал переведу на 4 визита в месяц (силовые и сайклинг). "Утки" подождут до осени (если мы все-таки решим делать IM 2017).
И продолжать тренировать скорость.
Сейчас уже рано светлеет, буду поддерживать Юлю в проекте 30 утренних пробежек.
Все равно я встаю в 5:30-6:00.

Итак, вот какие забеги:
Good Life Fitmess half-marathon, 1 МАЯ (если палец позволит).

Witby International half-marathon, 22 МАЯ

Syracuse 70.3 IM, 19 ИЮНЯ

Island Girl half-marathon, 18 СЕНТЯБРЯ

Тoronto Scotia Bank Waterfront Marathon, 16 ОКТЯБРЯ

Скажу честно... выдохнула с облегчением.
Весенние марафоны - не моя любовь!
(Хотя ПР мой как раз на нем установлен, но только потому, что на предыдущем осеннем я травмировалась в процессе).

Flat | Top-Level Comments Only

Галя, я рада, что ты пришла к такому решению. Я чувствовала, что у тебя совсем нет настроя. На bq не готова, а просто еще один марафон тебе не интересно. Поработай над скоростью, да. Это именно то, чего тебе не хватает, так как выносливость у тебя хорошая. Мне кажется, тебе очень важно будет добавить интервальной работы, не на тредмиле, когда ты делаешь повторения в горку, а именно на стадионе или просто плоском асфальте. Такая скоростная работа очень помогает выправить технику, с которой у тебя, как ты сама говоришь, проблемы. Ну и скорость дают. Два в одном!

PS посылка пришла :)

Ты совершенно правильно понимаешь. Мне не нужно просто колличество марафонов :-)
Мне интересно качество.
Но качество этой зимой не шло. Брат ругается, когда я начинаю про возраст говорить, и он в чем-то прав.
Но может это предел? Не зря же такие квалификационные нормы?
В прошлом году интервалы на тредмилле шли качественнее. Я на самом деле более регулярно именно в зале бегала.
В этом году пыталась больше на улице, и не всегда уличные зимние трени получаются как надо.
Был план поставить пару интервальных по 500 м дорожке, но погода вот только сейчас позволяет.
Просто не успели.
Все интервалы теперь будут там, да.
И мне все-таки хочется побегать длинные хотя бы 25-27 км. Их было всего три: 23, 27, 30 (забег).
В общем я без драматизма на все смотрю :-)

Фиг его знает, Галя, что оно и как. Мне кажется, что для хорошего марафона надо забить на все и тренироваться только к марафону (ну немного коре всегда в плюс). Я на веле не сидела с октября, только плавание поддерживала. Есть многостаночники, да, но их мало и, мне кажется. они не бегут на весь свой потенциал в любом случае.

Я за баланс.
Я вот даже ёгу никого не агитирую делать 6 раз в неделю. Бегайте, ходите, ездите, плавайте, танцуйте, играйте в теннис.
Повторяющаяся нагрузка не полезна, именно она приводит к травмам.
Мне всегда чувствовалось, что сайклинг, хороший, качественный , с интервалами на пределе, мне помогает в беге.
Этой зимой я очень регулярно ходила, и отрабатывала там на совесть. Я считаю, что увеличила мышечную силу ног. Но это была другая нагрузка, не ударная.
Да, бегать надо много для марафона, но для каждого это "много" различается. Я считаю 4-5 для меня как раз то что нужно. Мне нравится back to back. Даже может быть два раза в день мне подойдет.
И мне нужен один полный день отдыха. Плавание по утрам не чувствовался как день отдыха. 1:30 плавания мне много. Но я всегда в пятницу днем спала.

Мне бы разресгить дилемму со студией, и мне кажется все сдвинется с мертвой точки.
А да, тут с Романом разговаривали. Он же ОЧЕНь мало бегал, в свои самые быстрые годы :3 раза зимой, и 4 за 2 месяца до марафона.
Но он в те годы на работе много часов ходил с нагрузкой. Видимо это было своеобразным кросс-трейнингом.
Потому что даже он соглашается, что никто так мало не бегает при подготовке к марафону на результат.

Никакой паники! Есть ли у вас план?

no subject

no subject

no subject

no subject