simply_mom1966 (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
simply_mom1966) wrote2012-10-09 09:18 am
simply_mom1966) wrote2012-10-09 09:18 am
Entry tags:
Чикагский марафон - самый лучший марафон в мире! (часть 2)
План на забег менялся от ходьбы со скоростью 13-14 мин/миля , чтобы уложится в 6,5 часов официального финиша,
когда все еще дают медаль.до бега медленной трусцой в 7:30 мин/километр...
Последние же две недели показали, что я довольно комфортно бегу в темпе прошлого марафона, который был задуман как очень консервативный, в комфортном темпе, чтобы пройти его без перехода на шаг, и уйти домой своими ногами.
Что означало уложиться в 4:45. (4:44:22)
Хотя мечта была в марте...ускорится до 4:20 - 4:25. Значит мне пока этого не надо:-)
Потому что именно эта "мечта" и была причиной того, что сейчас я не знаю, что будет происходить на дистанции.
Но с Эго еще было необходимо разобраться:-)
Совершенно не хотелось пробежать хуже прошлого года. Вот нисколечко не хотелось!
Я была бы рада улучшению на 1 минуту:-) А это было достижимо.
План был бежать первую половинку чуть быстрее, отдавшись энергетике толпы, которая, я знала, рванет сначала.
Вы бы как побежали с ними?
Именно такую картину наблюдали счастливчики, занявшие место на мосту над стартом!
Кроме того, мы с Женей зарегистрировались в коралл на 4:00, где все-таки будут те, кто бегает, а не только чайники, да и с Женей мы обычно бежим первый километр вместе, а он, понятно бежит быстрее.
А уж вторую половинку было решено бежать по обстоятельствам.
На самом деле я не люблю бегать с Женей:-) И вообще с кем-либо. Меня это вынуждает делать шаги неестественно, чтобы подстроится в темп. И из-за этого напрягаются ноги.
Поэтому я с удовольствием получила GOOD LUCK KISS , и отправила его вперед :-))
Теперь я могла прислушаться к своим ногам, и посмотреть по сторонам.
По сторонам мне надо было смотреть еще долго:
Смотреть там было на что :-)
В несколько рядов стояли болельшики!
С плакатами, шариками, колокольчиками, трещалками, вувузелами, и просто с камерами:-))
И такая поддержка была ВСЕ 42 КМ!
В нейборхудах выставлялись динамики из бизнесов, на сценах танцевали танцоры, играли музыканты.
Люди выносили личные столики и подавали свою воду, нарезаные бананы и апельсины.
Это был праздник для всех.
И на улицах стояли не только родственники и друзья участников.
Умиляли плакатики : Run Stranger! Run! I am cheering for you!
Плакаты - это отдельная история! Я сначала их читала:-)))
Я вообще первые 10 км бежала с краю, и наблюдала за болельщиками.
Как я сказала, цель была получить заряд энергии от мероприятия, но при этом следить за темпом:-)
После 10 го километра, стали попадаться чайники, идущие пешком. Видимо это была какая-то благотворительная организация, потому что все они были неспортивно выглядящие, и все в одинаковых майках, и было их по всей дистанции много.
Тогда же сменился экран на часах, то ли я случайно нажала на кнопку, когда доставала фляжку, то ли из-за того что сигнал терялся среди высоток. Но темп и расстояние мне показывало, и я решила не трогать кнопочки, чтобы не испортить вовсе, как всегда...
(оказалось, что просто экран сменился, но gps продолжал работать, и все регистрировалось)
С едой я основывалась на план прошлого года, который сработал прекрасно. Я отпивала свой EFS на приблизительно 10, 15, 20, 25, 30, 35 километре. Раза три пила GATORAGE, все запивала водой.
Станции стояли на каждой миле, а гель я ела по километрам, поэтому в один момент я отпила геля, а воды все не было...И тут мне помогла девушка, выдающая маленькие бутылочки воды с личного кулера! Как я ей была благодарна!
Кстати два финика и банан перед стартом, думаю, тоже пошли в тему.
Обычно последняя порция EFS идет через силу, но в этот раз, мне хотелось кушать :-)
На 18 километре вдруг немного стал колоть бок, чего вообще никогда не случалось, я я немного уменьшила питье..
Все прошло через пару километров.
Где-то приблизительно тут же я стала чувствовать левую травмированную голень в области ахилла, но лишь так, что напоминало, что там есть это сухожилие. Бежать это не мешало, а лишь заставляло по-прежнему сделить за телом.
На первых километрах, из-за "не моего" темпа стала напрягатся ступня и голень впереди правой ноги, и пощипывать район надкостницы. Но после того, как я побежала "сама" я смогла все расслабить, и все ощущения прошли и больше не возвращались.
Половинка прошла гладко, и я видела, что мне удается держать задуманный темп, немного ускоряясь на спусках, которых было несколько на первой половине, и осторожно поднимаясь на пологие (подьемом это не назвать) мостики.
Именно на них могло случится какое-нибудь перенапряжение в моих "тонких" местах.
Для кого-то бежать в потоке людей - мука.
Для меня - это удовольствие. Надо только "растворится" и стать ее частью. Когда оказываешься чуть на возвышении, видно как перед тобой движется река бегунов, и ты чувствуешь, что за спиной еще много - много тысяч таких же.
Только на этой волне энергии мне и удавалось продолжать бег на моих почти неподготовленных ногах.
Почти, потому что я все-таки крутила вел, немного бегала летом. Сказывалась ОФП. Но об этом попозже.
Что касается кардио , то тут вообще не было проблем. Монитор я не вешала, так как он периодически перестает работать, и мне не хотелось волочить его на себе просто так. Но я уверена, что пульс был в районе 150-160, комфортный джоггинг:-)
После 25-го километра стали чувствоваться hip flexors, и вообще надо было уже начинать работатать. Тут я стала ждать каждую следующую милю, чтоб поесть...
Где-то в это же время, я уже перстала смотреть по сторонам, и не читала плакаты:-) Это воспринималось как waste of energy , но я прислушивалась к голосам поддержки, к дыханию бегущих людей.
С этого момента трасса проходила по небольшим улочкам, где на пунктах питания стали возникать задержки.
Люди стали останавливаться, приходилось тоже сбрасывать темп. А вернуть его было уже непросто, и на это уходили усилия. Минут 5 как будто снова заводишь машину:-) Прикольно, но жалко времени:-))
Где-то в районе 35-го километра, я уже разговаривала сама с собой в диалоге: You can do it! Keep moving! Унц-унц!
и прочее...:-)))
Но главное, что не было боли травмы!
То есть просто боль усталости уже была, но это неминуемо! И об этом тоже позже...
Почему-то после 35-го километра стало легче... Вокруг заговорили об обратном отсчете...
Не смотря, что по карте эта чать проходила по каким-то малозаселенным районам, и я думала, что там не будет болельщиков - там они тоже были.
А еще было очень много музыки в районе 20-21 мили, где как раз становится тяжело. Это очень взбодрило!
И вот мы вроде выруливаем на финишную прямую последних двух миль!
Вижу, что вроде я укладываюсь! Из-за того, что я не вижу общего времени на часах, ориентируюсь только по темпу - и по ощущениям. Могу ускориться? Ну как могу - пытаюсь!
Вижу огромный американский флаг.. Наверное, там где-то уже финиш.
Последние 800 метров.
Вижу группу канадских болельщиков. Единственную за всю дистанцию:-(
Я ожидала больше кленовых листьев на трассе!
Во время бега, и ко мне , и к Жене, обращались участники, сообщая, что они тоже участвовали в забеге в Хамильтоне, и что это good race! :-)
Тут же обгоняю женщину в майке с Канадским флагом. Go Canada! Хлопаю ее по плечу, и убегаю...
Ну это мне так кажется:-)))
На последнем повороте стоит огромный экран! Улыбаемся и машем! Вижу себя на экране!
И тут такое западло первый реальный пригорок! И это за 300 метров до финиша!:-)))
Ну вот, и финиш!
У меня получилось! Улучшение на 3 минуты 12 секунд!
Персональный рекорд! У каждого свой!
Идти тяжело. Надо искать Женю.
Дует ветер, но накидка спасает. Пью. Ем банан. Решаю не садится, а продолжать идти.
Волонтеров много. Напрявляют меня в зону встречи.
Вот и счастливый муж. Счастливый за меня. Он знал, что мне этот финиш был важнее, чем ему.
Он рад, что я выполнила свой план.
Переодеваемся.
Фотографируемся.
И решаем идти пешком в сторону гостиницы... Ага! 6 миль.
Идем как раз по Мичиган Авеню, по которой все еще бегут...
...
Уже бегут те, кто не укладывается в 6,5 часов...
Мы все равно их поддерживаем. Нас поздравляют.
...
Уже закрывают гонку, просят всех перейти на тротуар. Люди все идут, кто-то пытается еще бежать.
Эти люди финишируют уже после 7 часов...
Женщина идет и плачет...
Мы переходим со своими медалями на другую сторону улицы...
Все-таки берем такси через 3,5 мили.
...
Нам очень понравился Чикагский марафон. Наверное, мы приедем сюда еще раз.
За новыми Персональными рекордами!
когда все еще дают медаль.до бега медленной трусцой в 7:30 мин/километр...
Последние же две недели показали, что я довольно комфортно бегу в темпе прошлого марафона, который был задуман как очень консервативный, в комфортном темпе, чтобы пройти его без перехода на шаг, и уйти домой своими ногами.
Что означало уложиться в 4:45. (4:44:22)
Хотя мечта была в марте...ускорится до 4:20 - 4:25. Значит мне пока этого не надо:-)
Потому что именно эта "мечта" и была причиной того, что сейчас я не знаю, что будет происходить на дистанции.
Но с Эго еще было необходимо разобраться:-)
Совершенно не хотелось пробежать хуже прошлого года. Вот нисколечко не хотелось!
Я была бы рада улучшению на 1 минуту:-) А это было достижимо.
План был бежать первую половинку чуть быстрее, отдавшись энергетике толпы, которая, я знала, рванет сначала.
Вы бы как побежали с ними?
Именно такую картину наблюдали счастливчики, занявшие место на мосту над стартом!
Кроме того, мы с Женей зарегистрировались в коралл на 4:00, где все-таки будут те, кто бегает, а не только чайники, да и с Женей мы обычно бежим первый километр вместе, а он, понятно бежит быстрее.
А уж вторую половинку было решено бежать по обстоятельствам.
На самом деле я не люблю бегать с Женей:-) И вообще с кем-либо. Меня это вынуждает делать шаги неестественно, чтобы подстроится в темп. И из-за этого напрягаются ноги.
Поэтому я с удовольствием получила GOOD LUCK KISS , и отправила его вперед :-))
Теперь я могла прислушаться к своим ногам, и посмотреть по сторонам.
По сторонам мне надо было смотреть еще долго:
Смотреть там было на что :-)
В несколько рядов стояли болельшики!
С плакатами, шариками, колокольчиками, трещалками, вувузелами, и просто с камерами:-))
И такая поддержка была ВСЕ 42 КМ!
В нейборхудах выставлялись динамики из бизнесов, на сценах танцевали танцоры, играли музыканты.
Люди выносили личные столики и подавали свою воду, нарезаные бананы и апельсины.
Это был праздник для всех.
И на улицах стояли не только родственники и друзья участников.
Умиляли плакатики : Run Stranger! Run! I am cheering for you!
Плакаты - это отдельная история! Я сначала их читала:-)))
Я вообще первые 10 км бежала с краю, и наблюдала за болельщиками.
Как я сказала, цель была получить заряд энергии от мероприятия, но при этом следить за темпом:-)
После 10 го километра, стали попадаться чайники, идущие пешком. Видимо это была какая-то благотворительная организация, потому что все они были неспортивно выглядящие, и все в одинаковых майках, и было их по всей дистанции много.
Тогда же сменился экран на часах, то ли я случайно нажала на кнопку, когда доставала фляжку, то ли из-за того что сигнал терялся среди высоток. Но темп и расстояние мне показывало, и я решила не трогать кнопочки, чтобы не испортить вовсе, как всегда...
(оказалось, что просто экран сменился, но gps продолжал работать, и все регистрировалось)
С едой я основывалась на план прошлого года, который сработал прекрасно. Я отпивала свой EFS на приблизительно 10, 15, 20, 25, 30, 35 километре. Раза три пила GATORAGE, все запивала водой.
Станции стояли на каждой миле, а гель я ела по километрам, поэтому в один момент я отпила геля, а воды все не было...И тут мне помогла девушка, выдающая маленькие бутылочки воды с личного кулера! Как я ей была благодарна!
Кстати два финика и банан перед стартом, думаю, тоже пошли в тему.
Обычно последняя порция EFS идет через силу, но в этот раз, мне хотелось кушать :-)
На 18 километре вдруг немного стал колоть бок, чего вообще никогда не случалось, я я немного уменьшила питье..
Все прошло через пару километров.
Где-то приблизительно тут же я стала чувствовать левую травмированную голень в области ахилла, но лишь так, что напоминало, что там есть это сухожилие. Бежать это не мешало, а лишь заставляло по-прежнему сделить за телом.
На первых километрах, из-за "не моего" темпа стала напрягатся ступня и голень впереди правой ноги, и пощипывать район надкостницы. Но после того, как я побежала "сама" я смогла все расслабить, и все ощущения прошли и больше не возвращались.
Половинка прошла гладко, и я видела, что мне удается держать задуманный темп, немного ускоряясь на спусках, которых было несколько на первой половине, и осторожно поднимаясь на пологие (подьемом это не назвать) мостики.
Именно на них могло случится какое-нибудь перенапряжение в моих "тонких" местах.
Для кого-то бежать в потоке людей - мука.
Для меня - это удовольствие. Надо только "растворится" и стать ее частью. Когда оказываешься чуть на возвышении, видно как перед тобой движется река бегунов, и ты чувствуешь, что за спиной еще много - много тысяч таких же.
Только на этой волне энергии мне и удавалось продолжать бег на моих почти неподготовленных ногах.
Почти, потому что я все-таки крутила вел, немного бегала летом. Сказывалась ОФП. Но об этом попозже.
Что касается кардио , то тут вообще не было проблем. Монитор я не вешала, так как он периодически перестает работать, и мне не хотелось волочить его на себе просто так. Но я уверена, что пульс был в районе 150-160, комфортный джоггинг:-)
После 25-го километра стали чувствоваться hip flexors, и вообще надо было уже начинать работатать. Тут я стала ждать каждую следующую милю, чтоб поесть...
Где-то в это же время, я уже перстала смотреть по сторонам, и не читала плакаты:-) Это воспринималось как waste of energy , но я прислушивалась к голосам поддержки, к дыханию бегущих людей.
С этого момента трасса проходила по небольшим улочкам, где на пунктах питания стали возникать задержки.
Люди стали останавливаться, приходилось тоже сбрасывать темп. А вернуть его было уже непросто, и на это уходили усилия. Минут 5 как будто снова заводишь машину:-) Прикольно, но жалко времени:-))
Где-то в районе 35-го километра, я уже разговаривала сама с собой в диалоге: You can do it! Keep moving! Унц-унц!
и прочее...:-)))
Но главное, что не было боли травмы!
То есть просто боль усталости уже была, но это неминуемо! И об этом тоже позже...
Почему-то после 35-го километра стало легче... Вокруг заговорили об обратном отсчете...
Не смотря, что по карте эта чать проходила по каким-то малозаселенным районам, и я думала, что там не будет болельщиков - там они тоже были.
А еще было очень много музыки в районе 20-21 мили, где как раз становится тяжело. Это очень взбодрило!
И вот мы вроде выруливаем на финишную прямую последних двух миль!
Вижу, что вроде я укладываюсь! Из-за того, что я не вижу общего времени на часах, ориентируюсь только по темпу - и по ощущениям. Могу ускориться? Ну как могу - пытаюсь!
Вижу огромный американский флаг.. Наверное, там где-то уже финиш.
Последние 800 метров.
Вижу группу канадских болельщиков. Единственную за всю дистанцию:-(
Я ожидала больше кленовых листьев на трассе!
Во время бега, и ко мне , и к Жене, обращались участники, сообщая, что они тоже участвовали в забеге в Хамильтоне, и что это good race! :-)
Тут же обгоняю женщину в майке с Канадским флагом. Go Canada! Хлопаю ее по плечу, и убегаю...
Ну это мне так кажется:-)))
На последнем повороте стоит огромный экран! Улыбаемся и машем! Вижу себя на экране!
И тут такое западло первый реальный пригорок! И это за 300 метров до финиша!:-)))
Ну вот, и финиш!
У меня получилось! Улучшение на 3 минуты 12 секунд!
Персональный рекорд! У каждого свой!
Идти тяжело. Надо искать Женю.
Дует ветер, но накидка спасает. Пью. Ем банан. Решаю не садится, а продолжать идти.
Волонтеров много. Напрявляют меня в зону встречи.
Вот и счастливый муж. Счастливый за меня. Он знал, что мне этот финиш был важнее, чем ему.
Он рад, что я выполнила свой план.
Переодеваемся.
Фотографируемся.
И решаем идти пешком в сторону гостиницы... Ага! 6 миль.
Идем как раз по Мичиган Авеню, по которой все еще бегут...
...
Уже бегут те, кто не укладывается в 6,5 часов...
Мы все равно их поддерживаем. Нас поздравляют.
...
Уже закрывают гонку, просят всех перейти на тротуар. Люди все идут, кто-то пытается еще бежать.
Эти люди финишируют уже после 7 часов...
Женщина идет и плачет...
Мы переходим со своими медалями на другую сторону улицы...
Все-таки берем такси через 3,5 мили.
...
Нам очень понравился Чикагский марафон. Наверное, мы приедем сюда еще раз.
За новыми Персональными рекордами!
no subject
no subject
no subject
Ничего себе медленная трусца у вас там в Канаде! Это же где-то 4:40 мин/км!
Поздравляю на самом деле еще раз! С такими перепетиями и новый персональный рекорд!
no subject
километр, конечно!
Эти американские френды с просьбой писать в милях меня все время путают!!!
no subject
Ты упомянула отель по 140 баксов - мы жили не сильно дороже, по 180, но гораздо ближе. Километра два от старта, дошли пешком и утром, и после марафона. Причем у нас даже не отель был, а квартира-студия, с кухней и возможностью есть самостоятельно приготовленную еду, что лично для меня перед марафоном - половина успеха. Если вдруг на будущее или надо будет кому посоветовать, адрес 900 N DeWitt Pl. Называется, кажется, как раз DeWitt Appartments или как-то так.
no subject
Скажем так, $180 - это по нашим меркам дорого.(а еще таксы сверху?)Обычно мы вполне себе довольствуемся номером не дороже $110, включая все.
Мы ж деревенские канадцы:-)
Но тут был центр Чикаго, поэтому цены кусачие, да и марафон...
а ехать с утра, и потом парковать где-то тоже не хотелось.
Кухня - да. Мы стараемся такие снимать. Просто надо было суетится в феврале же.
Но мы в целом остались довольны.
Особенно, если сравнить где мы останавливались в Чикаго в прошлый приезд:-)
Но место запомнить надо, вдруг нас больше приедет, и можно апартмент разделить на насколько человек.
no subject
Я не помню деталей, но там, вроде, были варианты и однокомнатные, и двухкомнатные - и действительно можно делить успешно.
no subject
Просто здОрово! очень рада за вас.
no subject
А как давно Вы бегаете?
no subject
no subject
no subject
Там немного есть по истории:-)
А так надо смотреть по тэгу Спортивные развлечения.
Первый официальный забег был в 2008:
http://simply-mom1966.livejournal.com/11858.html
no subject
no subject
А ты больше не бегаешь марафоны?
no subject
no subject
no subject
no subject
Я включила тебя в группу, и стал виден еще один пост (часть 1) вариант полный:-)
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
В этом году был первый пролет.
no subject
Сначала начала готовиться к "Дороге жизни". В ботаническом саду не пробежке меня укусила собака. Бродячая. Пришлось делать уколы от бешенства. А при них физические нагрузки запрещены.
Вторым рейсом начала готовиться к "Белым ночам". Подготовку забросила, потому что дико разболелась спина. Наверное, позвонок съехал. Ничего не помогало. Пока знакомые велотуристы не посоветовали делать такое упражнение: лечь на пол, ноги на возвышении (я на диван кладу)и тянуть голову к коленям. Потом в этом же положении лечь на пол и тянуть себя руками за что-гибудь, ноги по прежнему на диване. Помогло. Но марафон мимо.
В третий раз начала готовиться к марафону Лужники. Начало накрывать после 25-го км. Вот не могу бежать и всё. Знакомые сказали, что слишком резво начала набирать объёмы. В рамках подготовки побежала марафон "Мир", хотела там 30 км пробежать. Упала на почти ровном месте, разбила очки и лицо. Тридцатку пробежала, но какой ценой. Подготовку бросила.
В четвёртый раз начала готовиться - заболело колено.
Сейчас снова начинаю поготовку. Хочу в Барселоне пробежать, 17 марта. Знакомый уже зарегистрировался, и даже взял билеты. А я в свете этих событий уж и не знаю, может снова где что заболит или что случиться? Прям хоть не загадывай совсем.
Кино да и только.
no subject
А я еще тут плачусь!!!
Со спиной такие наклоны немного опасно делать, если неизвестна причина боли .
Я бы в собаке мородй вниз стояла, или в стойке на руках( у стены со страховкой).
Идет естественная вытяжка.
no subject
Сначала сидя, только ноги не на полу, а на возвышении лежат, а потом лёжа, ноги на возвышении, значит, зафиксированы. И когда тянешь себя руками, то тянется именно позвоночник, потому что ноги не дают телу съезжать.
Попробую пробежать хотя бы 17 км длинную. А потом зарегистрируюсь. Если ещё будут места.
no subject
no subject
из-за этого я бы не сгибалась в поясничной части, в таком положении эта часть ведь изогнута?
Ее надо в наклонах держать в прямом состоянии.
Но если помогло, то значит другая причина, но я бы собаку делала...
а еще лучше Сурья Намаскар, ежедневно. Идет работа как в наклоне вперед, как и назад. Всегда должно быть контр-движение.
no subject
Интересно как они ещё на лотто систему не перешли. В НЙ лотто когда?
no subject
Я до хирурга так и не дошла. Ходила к своему гинекологу и пожаловалась. Она и сказала. что наверное, позвонок в поясничной части съехал.
Но он, думаю. совсем не вправился. Потому что я ходила с коленом к травмотологу. Он помимо колена сказал, что у меня что-то с позвонком. Потому что если тянуть ногу (правую) на себя, то болит ЗПБ.
А давно, ещё до моих марафонов, я делала перерыв в беге на полгода, потому что не могла бежать. Больно было ногу поднимать. Наверное, тогда съехало. Да так и осталось. Но то лучше, то хуже. Совсем не проходит. Ну хоть не болит.
no subject
Посмотри у меня в fitness_tips, я там клич бросала :-)
Я в этом году опять буду играть.
Я думаю, что идея иметь один массовый марафон для всех.
Бостон- элитный слишком. НЙ - для всего мира, а Чикаго для простых американцев:-)
А у нас вообще такая фигня! Мы спокойно могли бы иметь 20-40 тысяч в общем зачете на 5 к, 21.2 и марафон.
У нас их три!!!
Один был весной Missisauga Marathon, и два осенью с разницей в две недели!
Toronto Goodlife и Waterfront Scotiabank
Два года назад город Торонто предложил или обьединиться осенним, или один перенести на март.
Потому что Миссисага - это как бы не Торонто, а город-спутник.
Они видно денег спонсоров поделить не могли, и Гудлайф перенесли на март. И что получилось?
В первый год он выпал в то же воскресенье что и Миссисага! И пролетели они здорово!
Рома бегал все три. Соответственно я могу их сравнить.
Waterfront был лучшим ,но в прошлом году, когда я участвовала, перенесли финиш с главной площади, и праздничная атмосфера улетучилась...А в этом году я так понимя его еще не распродали, раз Рома вот только что зарегился. А обычно за месяц раскупают!
Стало дорого, и денег спонсоров меньше... Даже и бегать не очень их хочется, только для квалификации в Бостон стоит:-)
no subject
no subject
no subject
У него это весь сезон на последней части дистанции....
Но он был зарегистрирован со мной за компанию, ему марафон был не очень нужен:-))
no subject
Никак не проявлялось!