распредели 5-6 приемов, через 2-3-4 часа
сделай 3 побольше (но не обжирайся:-), 3 поменьше (такой большой перекус)
Например:
8-9 смузи
11-12 каша,тост, фрукты
2:20-3:30 фрукты, овощи(салат), орехи
здесь можно сделать еще один прием, если передвинуть 2:20 на 1:30(ланч), и в 4 перекусить
6-7 ужин:на усмотрение
9-10 - фрукты

Это идеал, к которому я стремлюсь:-)